Классический массаж спины: как работает и кому показан

Классический массаж спины — основа массажной терапии: расслабление мышц и кровообращение. Как работает и кому показан.

Как работает

• разминание мышц — снятие напряжения и «зажимов»;
• кровообращение — приток крови к тканям;
• лимфодренаж — отток лимфы и уменьшение застоев;
• расслабление — общее расслабление нервной системы;
• тонус — нормализация мышечного тонуса.

Техника

• поглаживание — разогрев и расслабление;
• растирание — разогрев тканей;
• разминание — основная работа с мышцами;
• вибрация — расслабление и завершение;
• от поверхностного к глубокому — постепенность.

Кому показан

• напряжение и «зажимы» — спина «каменная»;
• сидячая работа — застои и напряжение;
• стресс — расслабление тела и нервов;
• после нагрузок — восстановление мышц;
• профилактика — здоровье спины.

Когда осторожно

• острая боль — сначала врач;
• противопоказания — общие для массажа;
• острые состояния — температура и воспаление;
• кожные проблемы — на спине;
• не «при боли» — боль не всегда массажем.

Вывод: классический массаж спины — снятие напряжения, кровообращение и расслабление: показан при «зажимах», сидячей работе и стрессе. Техника от поглаживания к разминанию работает с мышцами. При острой боли — сначала врач; при «напряжении» — массаж работает.