Массаж для офисных работников: шея, спина, руки

Сидячая работа «собирает» в шею, спину и руки — офисный массаж снимает зажимы от компьютера.

Проблемы офисного

• шея — «вперёд к экрану»: зажимы и боль;
• плечи — «поднятые» и напряжённые;
• спина — застой и «окостенение»;
• руки и кисти — мышь и клавиатура;
• поясница — сидячее положение;
• общее — «сжатость» тела от сидения.

Что даёт массаж

• расслабление шеи и плеч — «отпущенные» плечи;
• разминание спины — застои и зажимы;
• руки и кисти — напряжение от мыши;
• кровообращение — «застоявшееся» тело;
• снятие стресса — расслабление нервов;
• «расправление» — ощущение «выпрямился».

Зоны офисного массажа

• шея и воротниковая — «треугольник» напряжения;
• плечи и лопатки — «поднятые» плечи;
• спина — грудной отдел и поясница;
• руки — предплечья и кисти;
• голова — при напряжении и мигренях.

Как часто

• регулярно — офисная работа хроническая;
• при напряжении — при «зажатости»;
• профилактика — не ждать боли;
• курс — для стойкого эффекта;
• вместе с перерывами — разминка и движение.

Вывод: офисный массаж — шея, плечи и спина при сидячей работе: снятие зажимов и «застоя» от компьютера. Регулярность важнее «раз в год» — сидячая работа хроническая. Массаж + перерывы и движение = здоровая спина при офисной жизни — не ждите боли для профилактики.